Zitat von:
Robert Lembke, geb. 1913, gest. 1989, war ein bekannter deutscher Journalist und Fernsehmoderator. sehr bekannt wurde er durch die 337 Folgen von “Was bin ich?”, in der ein prominentes Rateteam den Beruf der Kandidaten erraten mussten.
Das Logi-Workout für Frauen
Matthias Maier, Dr. Nicolai Worm, “Bauch, Beine, Po” Das Logi-Workout für Frauen, ASIN 3927372986, Systemed Studio, DVD mit ausführlichem Logi-Booklet zum Thema Bewegung, Ernährung, Regneration und Sonnenlicht, 14,99 €
Sie kennen das ja sicher: Man steht kritisch vorm Spiegel, kneift sich in die Speckröllchen und beschließt: Jetzt wird aber abgenommen. Und damit das Ergebnis nach dem Abnehmen stimmt, sucht man nach Bauch-Bein-Po-Übungen, die verhindern sollen, dass die Figur während des Abnehmens auch “nicht aus dem Leim” geht. Für diejenigen, die nicht in ein Studio gehen können, wäre die Bauch, Beine, Po-CD von Nicolai Worm eine Möglichkeit seine Fitness zu steigern oder sie wieder zu erlangen. Die Übungen sind für Einsteiger und Fortgeschrittene, wenden sich aber im 3. Teil auch an Profis.
Schon die Einsteigerstufe verlangt aber eine gewisse Grundfitness, sonst geraten Sie schnell außer Puste, aber man kann es ja auch langsamer angehen. Die Übungen werden von einer einzelnen Sportlerin vorgeführt, was mir persönlich nicht so gut gefällt, aber den Vorteil hat, dass man nicht so leicht abgelenkt wird. Die Übungen reichen von Squats für die Beine über sog. Crunchübungen für den Bauch bis hin zu Dips für die Arme. Es handelt sich dabei um Kraftausdauertraining. In der Einsteigerstufe werden 5 Übungen je zweimal absolviert. Pro Übung gibt es 35-45 Sekunden Belastungszeit und danach jeweils 45 Sekunden Pause. Im Fortgeschrittenen-Training gibt es 10 Übungen, die je zweimal absolviert werden mit ca 45 Sek. Belastungszeit und nur 30 Sekunden Pause. Alle Übungen sind ohne Hilfsmittel möglich, nur in der Profistufe wird mit einer Klimmzugstange trainiert.
Sehr positiv finde ich, dass die DVD ein sehr ausführliches Booklet enthält, in dem die vier Säulen des Logi-Workouts näher vorgestellt werden, nämlich Bewegung, Ernährung, Regeneration und Sonnenlicht.
Sie können die DVD hier online beim Gesundheits-Bookshop bestellen. Bei Fragen zur DVD bzw. zum Booklet wenden Sie sich an die kostenlose Buchberatung per Email.
“Frauen von heute warten nicht auf das Wunderbare – sie inszenieren ihre Wunder selbst”
Zitat von:
Katherine Hepburn, geb.1907, gest. 2003, amerikanische Schauspielerin, die viermal den Oscar als beste Hauptdarstellerin erhielt. Sie starb an einer Krebserkrankung.
“Es ist ebenso absurd zu behaupten, ein Mann könne nicht ständig dieselbe Frau lieben, wie zu behaupten, ein Geiger brauche mehrere Geigen, um ein Musikstück zu spielen.”
Zitat von:
Honoré de Balzac, geb. 1799, gest. 1850, französischer Schriftsteller, als sein Hauptwerk gilt die “Menschliche Komödie”
Fraue, Sex und Liebe
Ulrike Brandenburg, Elisabeth Merkle, Anita Rieder, Anneliese Schwenkhagen und Eva Wlodarek, “Female affairs: Frauen, Sex und Liebe”, ISBN 389740611X, Companions Verlags GmbH, 144 S., 8,90 €,
Frauen, Sex und Liebe ist in unserer Gesellschaft ein Themenkreis, der offensichtlich immer aktuell ist. Und Fragen zu diesem Thema gibt es ja reichlich – Google hat z.B. zum Suchwort “Sex” alleine 754.000.000 Suchergebnisse gelistet, zum Thema “Frauen” immerhin noch 42.000.000 Einträge und zum Thema “Liebe” kann Google wiederum auf stolze 58.100.000 Einträge verweisen. Themen, die die Welt bewegen…
In diesem Buch von female affairs finden Sie Informationen rund um die Sexualität: So können sich die Leserinnen z.B. testen, welchen Mann sie anziehen, damit sie auch in der Lage sind “den Richtigen” zu finden. Dabei wird auch gleich noch vor “Problemmännern” gewarnt, nun ja. Wie Männer und Frauensprache die Beziehung beeinflussen und wie man ein gutes Gespräch auch über Sex führen kann, ist auch Thema eines Kapitels.
Dazu kommen dann allgemeine Informationen zu anatomischen Fragen, wie es bei der Frauenärztin zugeht und welche Diagnosen häufig gestellt werden. Infos zu Infektionskrankheiten und zum Menstruationszyklus, sowie zum Thema Verhütung kommen hinzu. Auch das Dilemma der Frauen, sich immer noch zwischen Kind und Karriere entscheiden zu müssen, wird offengelegt. Meist heißt es inzwischen ja, man müsse Kind und Karriere schaffen, was die Frauen zusätzlich unter Druck setzt. Typische Sexuelle Probleme werden aufgezeigt und Lösungsmöglichkeiten dargestellt.
Mit einem 10-Punkte-Check können Frauen Frauen erkennen, ob sie einen gesunden Lebensstil pflegen und gut für sich sorgen. Denn eine gute Gesundheit ist letztlich die Voraussetzung für ein glückliches Leben mit dem Partner.
Dieses Buch ist gut geeignet für Frauen, die mehr über ihre eigene Sexualität und ihren Körper erfahren wollen, durchaus auch als “Aufklärungsbuch” für Jugendliche ab etwa 16 Jahren.
Sie können dieses Buch wie immer hier im Gesundheits-Bookshop online bestellen. Nutzen Sie bei Fragen zum Buch auch die kostenlose Buchberatung.
Spazierengehen ist Ihnen definitiv zu langweilig? Dann sollten Sie es auch mal mit dem neuen Trendsport Nordic-Walking versuchen. Was vor einigen Jahren noch belächelt wurde, ist inzwischen nicht nur ein Trendsport für Senioren, sondern für alle Altersgruppen. Vor allem aber Frauen um die 50 scheinen besonders von dieser Sportart zu profitieren.
Laut einer Langzeit-Studie der Harvard School of Public Health in Boston/USA mit knapp 40000 Frauen, ergab sich, dass Frauen, die zwei oder mehr Stunden in der Woche zum Walking gingen, ein um 30% verringertes Schlaganfallriskiko hatten. Frauen, die täglich ein flottes Tempo an den Tag legten, hatten sogar ein um 37 % verringertes Schlaganfallrisiko gegenüber Frauen, die sich täglich kaum bewegten.
Unter einem flotten Tempo versteht man übrigens, wenn Sie in einer Stunde so ca. 5 km gehen können. Ein Schrittzähler tut da gute Dienste und motiviert Sie obendrein zum Weitergehen. Am besten nehmen Sie zum Walken eine Freundin mit. Wenn Sie sich mit der noch unterhalten können, haben Sie die “richtige” Lauf-Geschwindigkeit 
und Spaß macht es obendrein. Damit Sie auch den richtigen Einstieg finden, hier noch ein paar Lesetipps zum Thema Nordic Walking:
1. Ulrich Pramann, Bernd Schäufle, “Nordic Walking für Späteinsteiger” ISBN 3517069809 Südwest Verlag, 96 S., 9,95 €
2. Petra Mommert-Jauch, Gesund mit Nordic-Walking”, ISBN 3835401785, BLV-Buchverlag, 95 S., 10,95 €
3. Andreas Helmkamp, Norbert Mack, Mathias R. Schmidt, Norbert Winski, “Nordic Walking”, ISBN 3833804939, Graefe & Unzer Verlag, 48 S., 5,90 €
4. Ralph Sander, “Spaß von A-Z – Nordic Walking”, ISBN 3823116576, Tomus Verlag, 69 S., 9,90 €
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