Wie schützen Sie Ihr Immunsystem?

Zum Immunsystem gehören die Thymusdrüse, die Lymphknoten, die Mandeln,  die Haut,  die Milz, das Knochenmark, der Blinddarm und der Darm. Unser Immunsystem hat im allgemeinen viel zu tun, denn “überall” lauern Gefahren, die bewältigt werden wollen. Krankheitserreger müssen bekämpft werden, vor allem im Winter drohen zusätzlich Erkältungen und grippale Infekte.  Ein intaktes Immunsystem wird damit fertig, in dem es die Bakterien, Pilze, Viren, Parasiten, Umweltgifte oder gar entartete Zellen beseitigt. Fatal ist, dass ausgerechnet im Alter die Schlagkraft des Immunsystems nachläßt. Da ist die körpereigene Abwehr oftmals überfordert, wenn  neben der Erkältung z.B. auch noch Stress dazukommt. Müssen auch noch Antibiotika genommen werden, ist eine Schwächung des Immunsystems geradezu vorprogrammiert. Dadurch werden nämlich die “guten Darmbakterien” geschwächt, die aber für eine funktionierende Immunabwehr von immenser Bedeutung sind. Auch chronische Erkrankungen, Medikamente, Klimawechsel und psychische Belastungen wie z.B. Scheidung, Tod naher Angehöriger, Arbeitsplatzverlust belasten unser Immunsystem. Achten Sie auch auf Belastungen durch Pestizide, Umweltgifte, UV-Strahlen und sog. Genussgifte wie Nikotin, Alkohol, denaturierte Ernährung wie z.B. Fertigsaucen, Junkfood u.ä. , Lebensmittelzusatzstoffe wie Farb-, Aroma-, Geschmacksstoffe und Konservierungsmittel – all diese Stoffe schädigen Ihr Immunsystem.

Ein geschädigtes Immunsystem kann sich z.B. durch folgende Symptome zeigen: Gewichtsabnahme, Durchfälle, Verdauungsstörungen, Schleimhautveränderungen, Pilzbefall, Juckreiz, Zellveränderungen, ständig wiederkehrende Erkrankungen und Infektionen sowie Schmerzen.

Wie nun können wir unser Immunsystem stärken? 

Als Grundlage für ein gut funktionierendes Immungsystem gilt eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die alle für den Körper notwendigen Stoffe wie Vitamine, Mineralien und sekundäre Pflanzenstoffe enthält.  Außerdem benötigen wir genügend Schlaf, denn während wir schlafen, ist unser Immunsystem höchst aktiv. So werden während des Schlafens immunaktive Stoffe ausgeschüttet, die die Immunabwehr steigern. Wer also zu wenig schläft, wird tatsächlich krank, weil sein Immunsystem nur noch eingeschränkt arbeitet.  

Vermeiden Sie es allgemein krankheitsfördernde Nahrungs- und Genussmittel zu sich zu nehmen,  bevorzugen Sie eine laktovegetabile Ernährung mit  frischem Gemüse und Obst aus Bioanbau, essen Sie Vollkorngetreide statt Weißbrot, Nüsse, Keimlinge und Sprossen sowie Sauermilchprodukte, damit Ihr Körper ausreichend mit den Vitaminen A, C, E, allen B-Vitaminen sowie Eisen, Selen und Zink versorgt wird. Sorgen Sie dafür, dass sie ausreichend trinken, mindestens 1,5 l Flüssigkeit pro Tag (Wasser, Kräutertees, frische Gemüsesäfte, grüne Kräutergetränke etc.), vermeiden Sie Fruchtnektare und Fruchtsaft aus Fruchtkonzentraten.

Neben viel Bewegung in frischer Luft (möglichst im Wald und mindestens 30 Minuten täglich!),  Kneippschen Anwendungen und einem Gang in die Sauna helfen auch Frischpflanzensäfte, die man im Reformhaus kaufen kann. Um das Immunsystem allgemein zu stärken, kann man Acerolasaft oder Echinaceasaft einnehmen. Wenn etwa bereits die Bronchien betroffen sind,  hilft  z.B Thymiansaft oder Spitzwegerichsaft, Huflattichsaft hilft bei Husten. 

Zu einer Ernährungsumstellung bzw. einer Ernährung, die Ihr Immunsystem stärkt, berate ich Sie gerne in meiner Praxis für Ernährungsberatung, im Raum Ulm/München auch gerne bei Ihnen zu Hause (mobile Ernährungsberatung, auch am Wochenende möglich)