1. Ursus Wehrli, “Die Kunst, aufzuräumen”, ISBN 3036952977, Kein & Aber Verlag, 48 S., 16,90
2. Cynthia Townley Ewer, “Nie wieder Chaos: So bekommen Sie Ihren Haushalt in den Griff”, ISBN 3831010196, Dorling Kindersley Verlag, 256 S., 16,95 €
3. Karen Kingston, “Feng Shui gegen das Gerümpel des Alltags”, ISBN 3499625849, Rororo Verlag, 208 S., 9,99 €
4. Susanne Roth, Werner Tiki Küstenmacher, “Einfach aufgeräumt”: In 24 Stunden mit der Simplify-Methode das Chaos besiegen”, ISBN 3593377586, Campus Verlag, 179 S., 19,90 €

Sie können all diese Bücher online beim Gesundheits-Bookshop bestellen. Bei Fragen zum Buch wenden Sie sich bitte an die kostenlose Buchberatung per Email.

Der Burnout Irrtum

Uschi Eichinger, Kyra Hoffmann-Nachum, “Der Burnout-Irrtum”, Ausgebrannt durch Vitalstoffmangel – Burnout fängt in der Körperzelle an! Das Präventionsprogramm mit Praxistipps und Fallbeispielen. ISBN 394277206X, 176 S., 19,99 €

Burnout wurde in den letzten Jahren immer häufiger als Diagnose gestellt und das nicht nur bei Lehrern, Pflegepersonal oder Managern.  Meist wurde der Burnout als psychisches Problem dargestellt und dementsprechend behandelt. Die Autorinnen des “Burnout-Irrtum” gehen die Sache etwas anders an, betrachten das Burnout-Syndrom von der physischen Seite und behaupten, dass der Burnout eher in der Körperzelle selber anfange. Ausgebrannt durch Vitalstoffmangel – das sei die wahre Ursache des Burnout-Syndroms. Dabei tragen natürlich verschiedenste Ursachen zum Burnout-Syndrom bei – sei es schlechte Ernährung, wenig oder gar keine Bewegung, Schlafmangel, Streß, chronische Entzündungen,  manchmal sogar eine instabile Halswirbelsäule oder Umweltgifte können für das Burnout-Syndrom von Bedeutung sein.

All diesen Ursachen wird im Buch der Autorinnen auf den Grund gegangen. Es gibt zahlreiche Interviews mit Experten zum Thema Burnout, wie z.B.  mit dem Begründer der Logi Methode, Herrn Prof. Dr. Nicolai Worm auf den Seiten 77 und 120, sowie zum Thema Bewegung ein Interview mit dem bekannten Dr. Ulrich Strunz, sowie Fallbeispiele. Interessant sind auch die Powertipps, wie man sich z.B. trotz steigender Schadstoffbelastung in der Umwelt gesund erhalten kann. So können z.B.  auch Körperpflegeprodukte, Kleidung, Teppiche oder Möbel schadstoffbelastet sein. Auch in den Zähnen können Schadstoffe in Form von Amalgam, das zehnmal giftiger als Blei ist, Ihre Gesundheit bedrohen, auch Lichtstress kann das Burnout-Syndrom fördern.

Am Ende des Buches gibt es zahlreiche Quellenangaben und Literaturempfehlungen. Das Buch ist lesenswert für alle, die sich intensiver mit dem Thema Ernährung und Burnout auseinander setzen wollen und die das Burnout-Syndrom nicht länger mehr “nur” als psychische Erkrankung sehen. Sie können das Buch hier online beim Gesundheits-Bookshop bestellen. Bei Fragen zum Buch wenden Sie sich bitte an die kostenlose Buchberatung per Email.

Frisch und vielseitig

 Diane Dittmer, “Hauptsache Vegetarisch”. Frisch und vielseitig – mit Wochenplaner und Austauschtipps, ISBN 3517087742, Südwest Verlag, 128 S., 14,99 €

Sie glauben immer noch, vegetarische Küche sei langweilig? Da kommt dieses Buch von Diane Dittmer gerade recht. Schon die Ausstattung des Buches ragt heraus – der Einband des Kochbuches kommt in Knall-Lila daher.  Dezent ist anders – dieses Buch repräsentiert das pralle Leben und verspricht Kreativität beim Kochen. Dabei geht es zuerst einmal darum, wie Vegetarier einkaufen und frische Produkte richtig gelagert werden, alles Pluspunkte für vegetarische Kochanfänger. Dazu gibt’s einen Wochenplan mit Einkaufsliste, dabei kann man auch sehen, was bei einer guten Vorratshaltung alles vorhanden sein sollte. Auch die notwendige Küchenausstattung darf dabei nicht fehlen – erstaunlich, dass man auch mit einer so kleinen Ausstattung gut zurechtkommen kann. Nicht jeder hat schließlich eine Riesenküche zur Verfügung.

Und damit geht es dann auch schon zu den Rezepten, die sich vor allem auf Snacks und Brotaufstriche, sog. “Blitzrezepte”, Suppen und Eintöpfe, Aufläufe und Gratins sowie Pasta-, Reis- und reisähnliche Gerichte wie z. B. CousCous  konzentrieren. Zum Schluß gibt es natürlich auch noch süße Verführungen für die Leckermäuler unter Ihnen. Rezepte für Auberginenaufstrich und Kokos-Zitronengras-Suppe wechseln sich ab mit Rezepten für Mais-Zucchini-Plätzchen oder Möhren-Spargel-Lasagne. Oder möchten Sie lieber mal das Rezept für einen Porreeauflauf mit roten Linsen  oder Spaghettei mit grünen Bohnen und Kartoffeln ausprobieren?  Und wie wär’s mit Quark-Grieß-Puffer mit Erdbeercarpaccio als Dessert? Oder einem leckeren Mohn-Pannacotta mit Grapefruit-Sanddorn-Sauce als Alternative? Dazu gibt’s viele, in kräftigen Farben gehaltene, sehr appetitanregende Fotos von Maike Jessen, Foodstyling ebenfalls von der Autorin des Kochbuches. Die Rezepte sind übersichtlich gestaltet und meistenteils  auch von Kochanfängern zu bewältigen.

Sie können dieses vegetarische Kochbuch hier online beim Gesundheits-Bookshop bestellen. Bei Fragen zum Buch wenden Sie sich bitte an die kostenlose Buchberatung per Email.

Ihr Leben ist zu wertvoll, um es mit Arbeit zu verbringen

Volker Kitz, “Die 365 Tage-Freiheit” – Ihr Leben ist zu wertvoll, um es mit Arbeit zu verbringen, ISBN 3424200689, Ariston Verlag, 288 S., 16,99 €

Raus aus der Tretmühle Arbeit, in der Sie fast Ihr ganzes Leben verbringen? Ja, geht das überhaupt?  Zwar träumen viele Menschen davon,  geben aber zu früh auf… oder fangen erst gar nicht damit an, diesen Traum zu verwirklichen. Der Autor Volker Kitz hat Jura und Psychologie studiert und erfolgreich in unterschiedlichen Jobs gearbeitet, u.a. als Anwalt. Und er hat das geschafft, wovon viele träumen, er arbeitet nur noch, wenn er gerade Lust dazu hat. Sein Motto ist: Niemand soll unfreiwillig arbeiten müssen. Das ist natürlich ein hochgestecktes Ziel und hat letztendlich noch nicht einmal etwas mit “Nichtstun” zu tun.  Wohl aber mit einer ganz anderen Art von Leben und diese alternativen Lebensformen wollen Sie sich ja vielleicht in aller Ruhe einmal anschauen.

Der Autor ist der Meinung, das praktisch jede Entscheidung auch wieder revidiert werden kann. Also warum nicht eine alternative Lebensform ausprobieren?  Während im ersten Teil des Buches  dargestellt wird, was die Arbeit mit uns und der Gesellschaft macht,  gibt Volker Kitz im zweiten Teil des Buches Einblick in 23 alternative Strategien sein Leben in andere Bahnen zu lenken und dem “Arbeitalltag” zu entkommen. Das fängt schon damit an, dass man auch auf Raten aussteigen kann – z.B. durch eine Verringerung der Arbeitszeit oder ein Home-Office. Wer nicht medienscheu ist, könnte sich für  ein Leben als Medienpersönlichkeit entscheiden oder an einer der Millionen-Quiz-Shows teilnehmen. Klingt alles sehr unwahrscheinlich? Na dann leben Sie eben einfach sparsamer oder leben Sie doch gleich dort, wo das Leben viel billiger ist: In Tunis, Asuncion, Windhuk oder Monterrey. Oder leben Sie von Ihren Ideen, lassen Sie sich eine Erfindung patentieren oder lassen Sie Ihre Erwerbsfähigkeit überprüfen. Alles Möglichkeiten dem Erwerbsleben zu entfliehen und endlich das zu tun, was immer Sie möchten. Sicher ist nicht alles realistisch für jeden – aber einige dieser Ideen könnten vielleicht auch zu Ihnen passen. Reinlesen lohnt sich in jedem Fall, selbst wenn Sie sich entscheiden sollten, weiter in der Tretmühle Arbeit zu leben. Denn nach der Lektüre dieses Buches wissen Sie, dass Sie aussteigen können, wenn und wann Sie wollen …

Diesen Ratgeber bestellen Sie online hier beim Gesundheits-Bookshop. Bei Fragen zum Buch wenden Sie sich an die kostenlose Buchberatung per Email.

Wie Gedankenkräfte das tägliche Leben prägen

 Manuela Oetinger, “Gedankenkräfte”, Wie Gedanken das tägliche Leben prägen, ISBN 3894275952, Aquamarin Verlag, 220 S., 17,95 €

Haben Sie sich auch schon einmal gefragt, ob Ihre Gedanken tatsächlich  ihr tägliches Leben prägen? Die Autorin ist der Meinung, dass jeder, der seine Gedanken beherrscht, auch sein Leben beherrscht. Die eigenen Gedanken und die Gedanken unserer Umwelt beeinflussen unser aller Leben. Dazu kommt, dass wir  täglich von morgens bis abends ununterbrochener mentaler Beeinflussung ausgesetzt sind. Ständig sind wir einer Flut von Information und Manipulation ausgesetzt. Das fängt schon bei der eigenen Familie an und geht weiter im Beruf, aber  auch Politik, Werbung, Medien und spirituelle Gruppierungen können uns massiv beeinflussen und uns manipulieren.

Dieser esoterische Ratgeber kann dabei helfen, die eigenen Gedanken zu ordnen, sich von Fremdeinflüssen zu befreien, wodurch es einem wieder möglich ist, sein Leben selbstbestimmt zu leben. Erleuchtend sind dabei auch die zahlreichen, eingestreuten Beispiele, die helfen, die Dinge richtig einzuordnen.

Dieses Buch ist geeignet für Menschen mit esoterischer Sichtweise, die ihre Gedanken besser strukturieren und kontrollieren möchten. Sie können dieses Buch hier online beim Gesundheits-Bookshop bestellen. Bei Fragen zum Buch wenden Sie sich bitte an die kostenlose Buchberatung per Email.

Reich und glücklich – das ist ja wohl das, was sich die meisten von Ihnen sich wünschen oder nicht ? Aber was bedeutet das wirklich? Und geht das überhaupt? Muß man nur noch mit dem Finger schnippen und schon ist man reich und glücklich?

Ganz so ist es dann doch nicht im Buch des Autorenpaars Strelecky/Brownson, die beide Coaches bzw. NLP-Master sind und in Florida/USA leben. Da geht es erstmal darum, dass Sie für sich klären müssen, was Ihnen wirklich wichtig ist, denn wenn Sie nicht wissen, was Sie wollen und wohin es gehen soll, werden Sie nichts erreichen. Also erstmal Ziele definieren und auch scheitern, denn aus dem Scheitern können Sie nur gewinnen, was bedeutet, dass Sie viel daraus lernen können.  Dann wäre da auch noch Ihre Einstellung zum Geld zu checken, denn viele Menschen haben Einstellungen zum Thema Geld, die geradezu verhindern, dass sie reich werden. Allerdings ist das Buch keine Anleitung, wie Sie denn nun an das rasche Geld kommen und damit (zumindestens) materiell glücklich werden, obwohl auch das auf verschiedenen Seiten des Buches durchaus so oder ähnlich dargestellt wird. Tatsächlich geht es darum,  mit Elan, Motivation und Begeisterung selbstgesteckte Ziele zu erreichen und damit glücklich zu werden. Dazu geben die Autoren allerlei Tipps (nicht immer ganz neue), wie man diesen eigenen Zielen und damit dem persönlichen Glück näher kommt, indem man z.B. auf eine geduldige Weise unrealistisch ist, indem man z.B. einige Dinge anders machen wird als die meisten Menschen. Sehr schön dazu das Beispiel von Thomas Edison, der einen Glühdraht für die Glühbirne suchte und unzählige Materialien testete, bevor er nach jahrelangen Testen schließlich einen geeigneten Draht fand. Da hätten die meisten Menschen wohl schon lange vorher aufgegeben. Aber auch die Phase zwischen der Idee und der Umsetzung kann für Sie eine reiche und gleichzeitig glückliche Zeit darstellen.

Dieser Ratgeber ist für alle diejenigen geeignet, die wissen wollen, wie man zu einem reichen und glücklichen Leben gelangen kann und auch bereit sind dafür etwas zu tun. Sie können dieses Buch hier online beim Gesundheits-Bookshop bestellen. Falls Sie Fragen zum Buch haben sollten, wenden Sie sich bitte an die kostenlose Buchberatung per Email.

Dem Leben eine neue Richtung geben

Robert Betz, “Raus aus den alten Schuhen”, Dem Leben eine neue Richtung geben, ISBN 3778791958, Integral Verlag, 272 S., 17,95 €

Besitzen Sie auch “alte Schuhe”, die Sie endlich loswerden wollen? Es gibt so viele alte Schuhe, die uns das Leben schwer machen und aus denen wir endlich herauswachsen wollen: Wir haben keine Zeit und ach, das Leben ist ja soooo schwer und Sorgen mache ich mir auch und ich ärgere mich und meine Wut sammelt sich an. Außerdem haben wir gelernt uns auf das Negative zu konzentrieren, wir wollen immer möglichst perfekt sein, darüber hinaus opfern wir uns vielleicht für andere auf oder vergleichen uns ständig mit anderen und konkurrieren mit ihnen, mischen uns vielleicht auch noch in die Angelegenheit anderer oder kleben fest an der Vergangenheit und wollen Sie festhalten. Kennen Sie all diese “alten Schuhe”, von denen Sie sicher auch noch einige mit sich herumschleppen?

Robert Betz zeigt uns in seinem Buch, wie wir in fünf Schritten in ein neues Leben gelangen können, indem wir Verantwortung für uns selber übernehmen. Im zweiten Schritt gilt es anzuerkennen was ist, im dritten Schritt gilt es sich und seinen Mitmenschen zu vergeben, im vierten Schritt geht es um Gefühle und wie man befreiend mit Ihnen umgehen kann. Im fünften Schritt geht es darum eine neue Wahl für das eigene Leben zu treffen.  Mit diesem Buch kann man lernen die eigenen oft negativen Lebenseinstellungen zu überdenken und gegebenenfalls erfolgreich zu korrigieren. Dabei gilt es vor allem die eigene Perspektiven zu verändern – das erst macht das Leben froher und leichter. Und darauf zu hören, was das eigene Herz zum Singen bringt.

Dieser Ratgeber enthält eine CD mit einem seiner Vorträge zum Thema “Raus aus den alten Schuhen” – unbedingt auch in die CD reinhören. Dieses Buch ist geeignet für Menschen, die ihre “alten Schuhe” endlich loswerden wollen, für Menschen in Krisen, die in Zukunft zufrieden und in Selbstverwirklichung durchs Leben gehen wollen. Sie können dieses Buch hier online beim Gesundheits-Bookshop bestellen. Bei Fragen zum Buch wenden Sie sich bitte an die kostenlose Buchberatung per Email.

Dagmar von Cramm und Stiftung Warentest, “GUT ESSEN bei erhöhtem Cholesterin”, 

Sie wollen Ihren viel zu hohen Cholesterin Wert senken und trotzdem auf nichts verzichten?  Dass man gut essen kann und so ganz nebenbei den Cholesterinwert senken kann, zeigen Dagmar Cramm und die Stiftung Warentest in ihrem neuen Cholesterin-Ratgeber. Hier wird erklärt, was den Cholesterinwert nach oben jagt – dabei spielen Ernährung, Veranlagung und auch die Lebensweise eine entscheidende Rolle.

Der Ratgeber zeigt, dass nicht immer gleich Medikamente genommen werden müssen, obwohl dem Thema Medikamente  sogar ein eigenes Kapitel gewidmet wurde, in dem erklärt wird, was für Medikamente es gibt und welche wann sinnvoll sind und auch tatsächlich den Cholesterinspiegel senken. Unter anderem soll Knoblauch kein effizientes Mittel zur Behandlung von Fettstoffwechselstörungen sein. Im Ratgeberteil des Buches steht jedenfalls alles, was man über Cholesterin wissen muss und wie man die erhöhten Werte wieder in den Griff bekommen kann.

Im Rezepteteil des Buches wird gezeigt, dass cholesterinarme Rezepte nicht nur vielfältig sein können – vom schnellen Gericht bis zum üppigen Sonntagsbraten ist eigentlich alles dabei, wobei für meinen Geschmack etwas zu viele Fleischgerichte vorgestellt werden. Das machen aber solche Gerichte wie das würzige Hülsenfrüchte-Chili auf S. 142 wett und das Kasseler Risotto mit Spinat schmeckt übrigens auch prima ohne die Kasselerwürfel. Interessant sind auch die Brotaufstriche, Dips und Snacks. Probieren Sie doch mal das süsse Pinienkern-Maroni-Mus oder den herzhaften Nussdip. Die Rezeptideen zusammen mit den gelungenen und appetitanregenden Fotos werden so manchen Leser in die Küche eilen lassen,  um das alles in die Praxis umzusetzen.

Dieses Buch ist geeignet für alle, die auf ihren Cholesterinwert achten müssen und mit ihrer Ernährung und Lebensweise zur Senkung des hohen Cholesterins beitragen möchten. Bestellen Sie dieses Buch hier online beim Gesundheits-Bookshop.  Bei Fragen zum Buch wenden Sie sich an die kostenlose Buchberatung per Email.

Psycho?Logisch!

Dr. Volker Kitz & Dr. Manuel Tusch, “Psycho?Logisch!”, ISBN 3453601793, Heyne Verlag, 288S., 8,99 €

Wie ticken Menschen? Das wissen Sie nicht wirklich? Nützliche Erkenntnisse der Alltagspsychologie trägt hier das Autorenpaar Kitz/Tusch in einem sehr vergnüglich zu lesenden Band zusammen. Dr. Kitz und Dr. Tusch haben beide Psychologie studiert, Dr. Kitz arbeitet auch noch als Journalist und Drehbuchautor. Das tut dem Buch gut, denn es ist tatsächlich witzig, humorvoll und trotzdem sachverständig geschrieben.

Was macht nun den Erfolg des Buches aus? Schließlich ist es in allen möglichen Medien besprochen worden und stand auch auf der Bestsellerliste. In diesem Buch werden solche Fragen behandelt wie z.B. “Wie Sie Ihren Sex wieder interessanter machen (und alles andere auch…) oder “Woran die meisten Beziehungen scheitern”  und “Zum Glück sind wir nicht so wie die Müllers…- oder doch?”.  Das interessiert Sie nicht so besonders? Na dann sind es vielleicht Themen wie “Wo Sie sich am besten überfallen lassen sollten” oder “Wieso wir nie tun, was wir sollen und nie kriegen was wir wollen” oder vielleicht das: “Warum wir Konflikte brauchen wie die Luft zum Atmen”?

Zu all diesen Themen geben die Autoren psychologisch fundierte und noch dazu amüsante Antworten, die durch Experimente und mit vielen Quellenangaben belegt werden. In vielen Verhaltensweisen kann man sich selber sehr gut wieder erkennen – und auch die psychologischen Fallen, in die wir immer wieder hineintappen. Nach der Lektüre des Buches wissen wir jedenfalls, wie wir es besser machen  und unnötige Probleme in der Kommunikation mit unseren Mitmenschen vermeiden können.

Dieses kurzweilige Buch eignet sich hervorragend zum Verschenken – geeignet für Leute, die ihr Leben in einigen Bereichen positiv verändern wollen. Sie können das Buch hier online beim Gesundheits-Bookshop bestellen. Bei Fragen zum Buch wenden Sie sich bitte an die kostenlose Buchberatung per Email.

Dirk Beckmann, “Einfach Ballengang – natürliches Gehen

Natürliches Gehen? Dazu fiel mir im ersten Moment nicht viel ein. Jeder geht doch “irgendwie ganz automatisch” und macht sich zu dem Thema nicht die geringsten Gedanken. Aber haben Sie schon einmal Menschen beim Gehen beobachtet? Nein? Da wird einem nämlich erst einmal bewußt, wie schlampig viele von uns sich bewegen, von aufrechter Haltung beim Gehen ganz zu schweigen.

Das Problem ist: Wir bewegen uns fast alle im sog. Fersengang statt im Ballengang – daher geht es im Buch im 1. Kapitel auch um die Grundlagen des Fersen- und Ballengangs. Im 2. Kapitel gibt es einen kleinen “Hörtest”, wonach man erkennen kann, ob man ein Fersen- oder ein Ballenläufer ist. Im 3. Kapitel kann man durch kleine Übungen seinen Körper besser kennenlernen. Im 4. Kapitel wird das Schema “Fersengang” durch den “Ballengang” ersetzt – das klingt ganz einfach, aber Übung macht auch hier wohl den Meister.  Dann erlernt man in drei Schritten den neuen Ballengang, dazu braucht es Zeit, Langsamkeit, Spieltrieb und Visualisierung der Abläufe des Gehens. Dabei wird in dem Buch auch die Frage beantwortet, warum die Umsetzung des Ballengangs im Alltag so schwer fällt. Da spielt dann das Schuhwerk eine nicht zu unterschätzende Rolle, aber auch das Tempo, in dem man geht. Das Buch zeigt einem in kurzer und prägnanter Form alles, was man über eine funktionale und gesunde Art des Gehens wissen muss.

Dieses Buch ist geeignet für alle diejenigen, die wieder einen Bezug zum natürlichen Gehen finden wollen. Bestellen Sie das Buch hier online beim Gesundheits-Bookshop. Bei Fragen zum Buch wenden Sie sich an die kostenlose Buchberatung per Email.